[...] bardzo zadowolona, jest on mocny,dlatego nie polecam stosowac go przed snem.... zjadam 2 razy dziennie 3 tabl. jednak zaczynalam od 1 dwa razy...zeby nie przesadzic:) z moja forma to sie okaze dopiero na zawodach, wiec nie zachwalajcie mnie.... najlepsza forma niknie jezeli jest na niskim poziome wsrod rywalek. aha i prosze nie nazywac mnie [...]
[...] Kreatyna - 10 g przed treningami + 5 g w dnt o dowolnej porze Vitamin A-Z- 2 tab. po 1 posiłku + omega 3 – 1 tab. Wit C- 1 g po treningu Zma - porcja przed snem HMB A forma sprzed tygodnia prezentuje się tak: http://iv.pl/images/60995444581133588019.jpg http://iv.pl/images/01532959065659118097.jpg [...]
[...] ;) Trening, cóż obciążenia mniejsze, ponieważ zmienił się styl wykonywania 3 sekundy opuszczania, 2 sekundy spięcia, 1 sekunda unoszenia i 0 sekund odpoczynku. Taka forma ruchu przy 8 powtórzeniach daje konkretnie popalić. I to dosłownie ! Palenie na przemian z rozrywaniem. Jest to dla mnie nowe doświadczenie, że można się zajechać [...]
[...] rozgrzewką tradycyjna mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;) Na treningu skupienie i wczucie się w pracę mięśni. Rozpiętki rozdarły klatkę i to tylko 12kg. Inna forma ruchu i była miazga. Dłuższa faza spięcia przy bicku dała popalić. Przysiady z hantlami to po prostu ogień. Na koniec = na dobiecie brzuch na ab-shaper 7 s po 15p z [...]
[...] + 2,5kg ;) Wiosłowanie pendleya z wyraźnym akcentem odłożenia sztangi spowodował pieczenie między łopatkami, jak my z MONO lubimy to uczucie ;) Wyciskanie na wąsko też super bo 80kg i myślę forma ruchu też całkiem niezła. Na deser OHS z pierwszym powtórzeniem „głębokim” snatch’em. Mieliśmy dość, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu.
[...] i wszyscy w biurze i na siłowni mówią, że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem [...]
[...] ilośc włókien, ciężej z martwego punktu, ale łatwiej, że krótszy zakres ruchu - ja dzisiaj czuję klatkę a dipsy Girondy ciekawy wynalazek ;) na razie jeszcze nie jestem wstanie dołożyć obciążenia dodatkowego ;) dipsy bez koszulki %-) ale forma jest elegancka :-)) brzuch zaczyna znikać, ale powoli układam to sobie w głowie ;) dzięki Łukasz !
[...] żałuję. Olo, z drugiej strony chciałbym dodać mięcha, ale poprzednie lata w sumie za dużo mi nie pomogły w tym, niby nie było "świniomasy", a jednak 10 kg różnicy między zimą a latem, a teraz podobna waga 83-85kg, zrozumiałem że masa nie jest mi pisana i szukam innych wyzwań, bardzo mi się podoba stwierdzenie Bugajskiego z YT "forma na lata"
[...] w sumie za dużo mi nie pomogły w tym, niby nie było "świniomasy", a jednak 10 kg różnicy między zimą a latem, a teraz podobna waga 83-85kg, zrozumiałem że masa nie jest mi pisana i szukam innych wyzwań, bardzo mi się podoba stwierdzenie Bugajskiego z YT "forma na lata" Chyba już tak jest, że chcemy to czego nie mamy, ja chętnie bym schudł :-)
[...] to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - podkreslam, sporadycznie - tez maja swoja wartosc. Przygotowuja Cie na to ze nie zawsze bedzie [...]
[...] 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2619,6 kcal b: 251,7 g (38,3%) ww: 146,6 g (22,3%) tł: 115,0 g (39,4%) 2. TRENING Kolejny trening CF. Coraz bardziej zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening: AMRAP 20 minut 1. Uberplank 2. 20 Airsquats 3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle, 5 minut przerwy i bieżnia [...]
[...] bez porównania miesiąc do miesiąca, bo aktualne zmiany są tak niewielkie, że bez sensu jest bić pianę porównaniami do tego co było 6 miesięcy temu. Poniżej jak moja pseudo forma wygląda teraz :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/zLv8Vo.png 3. DIETA Do 19 października stostowałem LC. Od poniedziałku 20 października zmieniliśmy [...]
[...] na ogół większy od maksymalnego w danym ćwiczeniu-w związku z tym potrzebna przy treningu tą metodą, jest pomoc i asekuracja ze strony partnera. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową) zaawansowanych Powtórzeń wymuszonych Polega na wykonywaniu z [...]
[...] że wszystko idzie zgodnie z założeniami. Aktualnie schodzę 1kg na tydzień z wagą mniej więcej (raz 1,3kg a raz 0,7kg) a w pasie już 3cm w dół . Będzie cóś czuję, że forma zaje.biaszcza po tym cyklu treningowym ogólnym . Wczoraj był 3 trening barków na siłę, a dopiero dziś im się przyjrzałem i co widzę? Że uwypuklają się . Dieta idzie [...]
jak będzie forma Roberta okaże się najprawdopodobniej w dniu zawodów, przeglądałem stronę jego sponsora i nie zauważyłem żadnej wzmianki o Robercie jak i jego startach, trzeba cierpliwie poczekać i uszanować sposób jego bycia jako zawodnika, a o to że się przygotuje w 100% możemy być pewni
[...] powodow, no ale u PRO, na jakims forum dyskusyjnym... czemu nie ale to i tak zbedna gadka, bo o jego wspomaganiu wie tylko on sam, ew jeszcze naprawde zaufani ludzie tak juz bylo, jest i zapewne dlugo bedzie aczkolwiek z tym 99 % to znow przesada w druga strone a forma przemega konkret Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-20 12:34:57